外汇交易中该如何控制自己的情绪？
（一）短诗一则：自传 —— 五短章
第一章
我走到街上。
行人道有一处深坑。
我掉了下去。
我迷失…… 我无助。
那不是我的错。
仿佛永远都找不到出路。
第二章
我走到街上。
行人道有一处深坑。
我假装没看见。
我又掉了下去。
真难相信我竟跌落在同一地方。
但那不是我的错。
又是花了很长时间我才爬了出来。
第三章
我走到街上。
行人道有一处深坑。
我看见了它。
可我还是掉了下去…… 那是一种习惯。
我睁着眼睛。
知道自己在哪里。
这次是我的错。
我当即爬了出来。
第四章
我走到同一条街上，
行人道有一处深坑。
我绕了过去。
第五章
我走到了另一条街上。
—— 鲍莎·尼尔森
原文：Autobiography In Five Short Chapters
Chapter I
I walk down the street.
There is a deep hole in the sidewalk.
I fall in.
I am lost... I am hopeless.
It isn't my fault.
It takes forever to find a way out.
Chapter II
I walk down the same street.
There is a deep hole in the sidewalk.
I pretend I don't see it.
I fall in again.
I can't believe I am in this same place.
But it isn't my fault.
It still takes a long time to get out.
Chapter III
I walk down the same street.
There is a deep hole in the sidewalk.
I see it there.
I still fall in... it's a habit... but,
my eyes are open.
I know where I am.
It is my fault.
I get out immediately.
Chapter IV
I walk down the same street.
There is a deep hole in the sidewalk.
I walk around it.
Chapter V
I walk down another street.
- Portia Nelson
（二）
鲍莎•尼尔森的这篇短诗，其实是每个人每次成长的细致描述，也是无数人外汇交易生涯的描述。在外汇交易中很多人总是受到情绪的影响一错再错，一直犯同样的错…… 其实这很正常。不过，鲍莎•尼尔森的人生有五章，而被情绪所主宰的外汇交易者往往只有前三章，反复循环的三章而已。只有少数人，走过了一条街，又走过了一条街，一条街又一条街不断地向前推进……
有一位进入外汇保证金市场已经有一段时间的朋友，描述自己交易期间“像是两个我在打仗，每次都是冲动的我打败了理智的我，当冲动的我把账户破坏的一塌糊涂后，理智的我又占上风，然后收拾残局慢慢开始盈利。但过一段时间后那个冲动的我又跳了出来，如此周而复始，在这场与自己的战争中一次次败下阵”。
那么，外汇交易者该如何控制自己的情绪呢？以下是一些小小的建议：
1. 市场真的不需要这种自我感动式的殉道。“必须通过强度极大的情绪控制来保证判断和执行” 我只能说，不妨再看看你的系统是否有问题。有一点比较讽刺的是，很多盲目钻情绪牛角尖的人，往往都是逃避自己在系统建设上的懒惰和力不从心。
2. 心态不好是没有摸清市场本质。交易无理无据，那么这就是完全的押宝心态，所要发生的事你完全心理没谱，必然会造成思绪上过大的波动。
对于不确定的事物人们会产生恐惧，这在心理学上是非常正常不过的。因为会疼，我们才会减少自身伤害；因为对未知的畏惧，我们才能避免跌入深渊，这些都是好的，有利于交易的，是不需要战胜的，有冲动我们才能进行交易，有畏惧我们才能规避风险，但是冲动要有理有据，畏惧也要畏惧的有理有据，那如果说我们无畏了，什么单都敢做了，那叫胡闹，我们敬畏市场，而总是观望，那进入市场的意义又何在。
降低冲动和恐惧的负面性，那么就弄明白市场，同样也弄清楚自己交易模式的概率。大于50%，去执行，小于50%反向执行。
3. 要知道每一个交易者都有情绪化的问题，但是这并非没有解决方法。首先是，在交易中的错误应该被定义成违反交易规则，而不是事后看交易的盈亏得失。交易者不是上帝，我们只能根据规则行事，规则可以经过实践后改变。其次，交易的主体是人，必须意识到人的情绪控制是交易的核心问题之一。交易者在大幅度亏损的情况下非常容易情绪失控，而在大幅度盈利的情况下非常容易过度兴奋。情绪失控意味着大量的负面情绪，这会大大伤害交易者的思考能力。但过度兴奋产生的情绪也不会提高交易者的思考能力。因此，从交易的结果——赢和亏而言，对交易者后面的影响实际上是不对称的。赢很难让交易者继续赢，但是输却很容易让交易者继续输，一直到交易者情绪上恢复了正常。
我的建议是，你应该第一步，限制自己每天的损失，一个交易者情绪失控时自己可能比较清楚，但是无法控制自己挽回损失的本能，然而情绪化的问题会让这种本能完全是一种自残行为。因此，最好在每一天设定一个最大损失限度，超过这个限度就完全停止任何交易。而这个限度最好是你能够容易接受的，因此你没有那么强烈的本能去立即挽回损失。你首先要学会这一点，这一条帮助你尽量在自己情绪正常的时候交易，避免大幅度亏损或者盈利回吐的情况出现，于是避免那种超级情绪化。很多交易者可能会觉得，如果每天输那么一点，如何赢很多呢？也许是这样，但是初学者首先要在市场中实现生存，因此最好保证大部分时间是情绪平稳的。一天就输太多很容易很快被市场吞噬。当交易者在很多方面取得进步，才可能做到赢时赢的很多，输时输的很少。但是如果一开始，交易者就不能控制自己的损失，那么他根本就无法生存。
4. 把你的系统手动回测十年，证明是可以赚钱的，你的心态就自然好了。
5. 某些有天赋的高手，确实可以灵活处理仓位，确实可以在任何时候都很好地把握自己的心态，但这样的人，在高手群体中也是少数。很多高手也会遇到仓位问题和心态问题，他们并不是完全把问题解决了，而是巧妙地把问题推给了别人。
很多成熟的投资者，深知完美的资金管理和心态管理难以企及，因此用了取巧的办法，即把资金管理模式固化，同时把心态问题规避。他们会选择一套不错的加减仓规则和资金规模大小变化的规则，并把它相对固化，而不是不断寻找最优的资金管理模式；他们会选择一套能够约束自己的纪律，并严格执行，而不是不断去追求心态的至高境界。他们把无法完美解决的问题固化了或规避了，自己就不再承受这些问题的干扰，别人则依然在这些问题中煎熬，由此建立起来的对比优势是十分强大的。
虽然资金管理和心态管理在盈利要素中占大头，但它们可以通过规则来固化，通过纪律来规避；虽然技术掌握在盈利要素中占比小一些，但却必须不断完善，必须花很多时间去提升，必须适当调节自己的交易方法让它和行情节奏保持适当的共振。
交易技术是永无止境的科学，也是永不完美的艺术，把资金管理固化、把心态问题规避后，多花点时间研究技术、提升技术不但是值得的，也是非常有效的。在对抗性竞争中，它会让你取得能够胜出的相对优势。
6. 提高自信。提高对系统的自信；建立生活中的自信，不要吊死在外汇交易这一棵树上。
寻找系统方法也许能走走捷径，自控能力的修炼没有捷径，该受的苦躲不掉，不在交易中受苦就在生活中受苦，交易中受苦来的更快速频繁，因此做交易的人会比普通人更早的看透人生。
7. 人很难没有情绪波动，但是有一个方法可以远离情绪控制，就是使用量化策略进行交易。
8. 你这种灌什么鸡汤都没有用的。咋办？两个字：体罚
以前很不理解为什么旧社会师傅教徒弟都是有体罚的，尤其是学戏曲、学武术，师傅拎着大竹条做错了就打，这也太不人道了。现在随着年龄的增长，阅历的增多，渐渐理解了体罚包含了一定的智慧和合理性。人这种东西就是贱皮子，就是有惰性。对于资质一般的人来讲，体罚能保证少走弯路，最大的调动人的主观能动性，虽然不人道，但比起日后成功的收获，还是值得的（当然首先师傅确系为了徒弟好）。
你每天写两个字条：第一个字条写上今天的操盘计划；第二个字条上写如果违反如何惩罚，（别像你现在这样靠心灵忏悔，那玩意对有天赋的有用，对你无用）比如写如果我今天违反了，我就抽自己100个大嘴巴，然后违反了你就抽。当然，你如果舍不得抽，那就没招了。
9. 我的情况是：有一定交易经验，几乎只专注做同一种产品，且只根据过去的波动结合近期必定会产生的风险事件做趋势交易。可以看出，我的交易系统内本身没有任何技术支撑，所以当下单后如果走势和预期不同，心理承受的压力还是蛮大的。
当然你可以说设一个止损不就好了嘛，我确实尝试过，但对我这种完全凭经验下单又做事瞻前顾后的性格来说，这么操作下来效果并不满意。所以经过无数次的摸索和失败后，我终于明白了几点：一、我确实没有这方面的天赋；二、我不但没天赋，而且性格上确实不适合做交易；三、但我依旧享受交易带给我的乐趣。
于是首先，我放弃了依靠投机来暴富、致富的想法。其次，理解了再有乐趣的爱好，也永远不要为之沉迷，并且适时的需要学会放弃。最后，我学会了“放下”，学会了不再苛责自己，明白了，即使哪一天不再交易，我一样可以生活得很好。
所以，我目前的交易策略是固定下自己的本金（永不增加），并以此计算好心理上最大程度能接受的“破产”底线，把每一次投机交易当做人生中最后一次。有一种孤注一掷的感觉，但实际上我操作时的心情真的是明镜止水，因为我不再考虑如果实际盘面走势与预期进一步扩大后是加仓还是止损，也不用考虑当前走势不同下是应该反向下单，还是等待机会投机一下次的趋势，因为对我来说已经没有了下一次，所以题主所提到一切痛苦感也就没了，唯一要做的就是慎重得开仓，平静地接收结果。但是如果按照这样的策略把时间周期拉长后，不是注定“破产”吗？没错！毕竟我连一次失败的机会都没有。但是，这又如何？时间周期拉长的话，我还注定会死呢，但不代表我要去自己寻死啊。我所做的也并不是自暴自弃，而是认清自己后的一种坦然。还记得我之前就所说的吗？我只是一个没天赋、性格上也不适合交易的普通人，所以我的结局必定殊途同归，我只是提前找到了一种适合自己的退场方式而已。
10. 无法控制情绪很大程度是因为你承受了与能力不相匹配的风险。赚能力范围内的钱说起来容易其实很多人都做不到。
“知道”与“做到”表面上来看只不过是一步之遥，但事实上却远隔千山万水。有人提议尝试程序化交易，但是程序化交易过程中依然会有人忍不住进行人工干预；有人提议回测十几二十年的历史数据，可这也难以形成信仰来支撑未来每一次方法暂时失效的低谷。控制自己情绪的过程没有人可以帮助自己，只有自己慢慢训练自己，别无他法。
交易注定是孤独者的游戏！
第一章
我走到街上。
行人道有一处深坑。
我掉了下去。
我迷失…… 我无助。
那不是我的错。
仿佛永远都找不到出路。
第二章
我走到街上。
行人道有一处深坑。
我假装没看见。
我又掉了下去。
真难相信我竟跌落在同一地方。
但那不是我的错。
又是花了很长时间我才爬了出来。
第三章
我走到街上。
行人道有一处深坑。
我看见了它。
可我还是掉了下去…… 那是一种习惯。
我睁着眼睛。
知道自己在哪里。
这次是我的错。
我当即爬了出来。
第四章
我走到同一条街上，
行人道有一处深坑。
我绕了过去。
第五章
我走到了另一条街上。
—— 鲍莎·尼尔森
原文：Autobiography In Five Short Chapters
Chapter I
I walk down the street.
There is a deep hole in the sidewalk.
I fall in.
I am lost... I am hopeless.
It isn't my fault.
It takes forever to find a way out.
Chapter II
I walk down the same street.
There is a deep hole in the sidewalk.
I pretend I don't see it.
I fall in again.
I can't believe I am in this same place.
But it isn't my fault.
It still takes a long time to get out.
Chapter III
I walk down the same street.
There is a deep hole in the sidewalk.
I see it there.
I still fall in... it's a habit... but,
my eyes are open.
I know where I am.
It is my fault.
I get out immediately.
Chapter IV
I walk down the same street.
There is a deep hole in the sidewalk.
I walk around it.
Chapter V
I walk down another street.
- Portia Nelson
（二）
鲍莎•尼尔森的这篇短诗，其实是每个人每次成长的细致描述，也是无数人外汇交易生涯的描述。在外汇交易中很多人总是受到情绪的影响一错再错，一直犯同样的错…… 其实这很正常。不过，鲍莎•尼尔森的人生有五章，而被情绪所主宰的外汇交易者往往只有前三章，反复循环的三章而已。只有少数人，走过了一条街，又走过了一条街，一条街又一条街不断地向前推进……
有一位进入外汇保证金市场已经有一段时间的朋友，描述自己交易期间“像是两个我在打仗，每次都是冲动的我打败了理智的我，当冲动的我把账户破坏的一塌糊涂后，理智的我又占上风，然后收拾残局慢慢开始盈利。但过一段时间后那个冲动的我又跳了出来，如此周而复始，在这场与自己的战争中一次次败下阵”。
那么，外汇交易者该如何控制自己的情绪呢？以下是一些小小的建议：
1. 市场真的不需要这种自我感动式的殉道。“必须通过强度极大的情绪控制来保证判断和执行” 我只能说，不妨再看看你的系统是否有问题。有一点比较讽刺的是，很多盲目钻情绪牛角尖的人，往往都是逃避自己在系统建设上的懒惰和力不从心。
2. 心态不好是没有摸清市场本质。交易无理无据，那么这就是完全的押宝心态，所要发生的事你完全心理没谱，必然会造成思绪上过大的波动。
对于不确定的事物人们会产生恐惧，这在心理学上是非常正常不过的。因为会疼，我们才会减少自身伤害；因为对未知的畏惧，我们才能避免跌入深渊，这些都是好的，有利于交易的，是不需要战胜的，有冲动我们才能进行交易，有畏惧我们才能规避风险，但是冲动要有理有据，畏惧也要畏惧的有理有据，那如果说我们无畏了，什么单都敢做了，那叫胡闹，我们敬畏市场，而总是观望，那进入市场的意义又何在。
降低冲动和恐惧的负面性，那么就弄明白市场，同样也弄清楚自己交易模式的概率。大于50%，去执行，小于50%反向执行。
3. 要知道每一个交易者都有情绪化的问题，但是这并非没有解决方法。首先是，在交易中的错误应该被定义成违反交易规则，而不是事后看交易的盈亏得失。交易者不是上帝，我们只能根据规则行事，规则可以经过实践后改变。其次，交易的主体是人，必须意识到人的情绪控制是交易的核心问题之一。交易者在大幅度亏损的情况下非常容易情绪失控，而在大幅度盈利的情况下非常容易过度兴奋。情绪失控意味着大量的负面情绪，这会大大伤害交易者的思考能力。但过度兴奋产生的情绪也不会提高交易者的思考能力。因此，从交易的结果——赢和亏而言，对交易者后面的影响实际上是不对称的。赢很难让交易者继续赢，但是输却很容易让交易者继续输，一直到交易者情绪上恢复了正常。
我的建议是，你应该第一步，限制自己每天的损失，一个交易者情绪失控时自己可能比较清楚，但是无法控制自己挽回损失的本能，然而情绪化的问题会让这种本能完全是一种自残行为。因此，最好在每一天设定一个最大损失限度，超过这个限度就完全停止任何交易。而这个限度最好是你能够容易接受的，因此你没有那么强烈的本能去立即挽回损失。你首先要学会这一点，这一条帮助你尽量在自己情绪正常的时候交易，避免大幅度亏损或者盈利回吐的情况出现，于是避免那种超级情绪化。很多交易者可能会觉得，如果每天输那么一点，如何赢很多呢？也许是这样，但是初学者首先要在市场中实现生存，因此最好保证大部分时间是情绪平稳的。一天就输太多很容易很快被市场吞噬。当交易者在很多方面取得进步，才可能做到赢时赢的很多，输时输的很少。但是如果一开始，交易者就不能控制自己的损失，那么他根本就无法生存。
4. 把你的系统手动回测十年，证明是可以赚钱的，你的心态就自然好了。
5. 某些有天赋的高手，确实可以灵活处理仓位，确实可以在任何时候都很好地把握自己的心态，但这样的人，在高手群体中也是少数。很多高手也会遇到仓位问题和心态问题，他们并不是完全把问题解决了，而是巧妙地把问题推给了别人。
很多成熟的投资者，深知完美的资金管理和心态管理难以企及，因此用了取巧的办法，即把资金管理模式固化，同时把心态问题规避。他们会选择一套不错的加减仓规则和资金规模大小变化的规则，并把它相对固化，而不是不断寻找最优的资金管理模式；他们会选择一套能够约束自己的纪律，并严格执行，而不是不断去追求心态的至高境界。他们把无法完美解决的问题固化了或规避了，自己就不再承受这些问题的干扰，别人则依然在这些问题中煎熬，由此建立起来的对比优势是十分强大的。
虽然资金管理和心态管理在盈利要素中占大头，但它们可以通过规则来固化，通过纪律来规避；虽然技术掌握在盈利要素中占比小一些，但却必须不断完善，必须花很多时间去提升，必须适当调节自己的交易方法让它和行情节奏保持适当的共振。
交易技术是永无止境的科学，也是永不完美的艺术，把资金管理固化、把心态问题规避后，多花点时间研究技术、提升技术不但是值得的，也是非常有效的。在对抗性竞争中，它会让你取得能够胜出的相对优势。
6. 提高自信。提高对系统的自信；建立生活中的自信，不要吊死在外汇交易这一棵树上。
寻找系统方法也许能走走捷径，自控能力的修炼没有捷径，该受的苦躲不掉，不在交易中受苦就在生活中受苦，交易中受苦来的更快速频繁，因此做交易的人会比普通人更早的看透人生。
7. 人很难没有情绪波动，但是有一个方法可以远离情绪控制，就是使用量化策略进行交易。
8. 你这种灌什么鸡汤都没有用的。咋办？两个字：体罚
以前很不理解为什么旧社会师傅教徒弟都是有体罚的，尤其是学戏曲、学武术，师傅拎着大竹条做错了就打，这也太不人道了。现在随着年龄的增长，阅历的增多，渐渐理解了体罚包含了一定的智慧和合理性。人这种东西就是贱皮子，就是有惰性。对于资质一般的人来讲，体罚能保证少走弯路，最大的调动人的主观能动性，虽然不人道，但比起日后成功的收获，还是值得的（当然首先师傅确系为了徒弟好）。
你每天写两个字条：第一个字条写上今天的操盘计划；第二个字条上写如果违反如何惩罚，（别像你现在这样靠心灵忏悔，那玩意对有天赋的有用，对你无用）比如写如果我今天违反了，我就抽自己100个大嘴巴，然后违反了你就抽。当然，你如果舍不得抽，那就没招了。
9. 我的情况是：有一定交易经验，几乎只专注做同一种产品，且只根据过去的波动结合近期必定会产生的风险事件做趋势交易。可以看出，我的交易系统内本身没有任何技术支撑，所以当下单后如果走势和预期不同，心理承受的压力还是蛮大的。
当然你可以说设一个止损不就好了嘛，我确实尝试过，但对我这种完全凭经验下单又做事瞻前顾后的性格来说，这么操作下来效果并不满意。所以经过无数次的摸索和失败后，我终于明白了几点：一、我确实没有这方面的天赋；二、我不但没天赋，而且性格上确实不适合做交易；三、但我依旧享受交易带给我的乐趣。
于是首先，我放弃了依靠投机来暴富、致富的想法。其次，理解了再有乐趣的爱好，也永远不要为之沉迷，并且适时的需要学会放弃。最后，我学会了“放下”，学会了不再苛责自己，明白了，即使哪一天不再交易，我一样可以生活得很好。
所以，我目前的交易策略是固定下自己的本金（永不增加），并以此计算好心理上最大程度能接受的“破产”底线，把每一次投机交易当做人生中最后一次。有一种孤注一掷的感觉，但实际上我操作时的心情真的是明镜止水，因为我不再考虑如果实际盘面走势与预期进一步扩大后是加仓还是止损，也不用考虑当前走势不同下是应该反向下单，还是等待机会投机一下次的趋势，因为对我来说已经没有了下一次，所以题主所提到一切痛苦感也就没了，唯一要做的就是慎重得开仓，平静地接收结果。但是如果按照这样的策略把时间周期拉长后，不是注定“破产”吗？没错！毕竟我连一次失败的机会都没有。但是，这又如何？时间周期拉长的话，我还注定会死呢，但不代表我要去自己寻死啊。我所做的也并不是自暴自弃，而是认清自己后的一种坦然。还记得我之前就所说的吗？我只是一个没天赋、性格上也不适合交易的普通人，所以我的结局必定殊途同归，我只是提前找到了一种适合自己的退场方式而已。
10. 无法控制情绪很大程度是因为你承受了与能力不相匹配的风险。赚能力范围内的钱说起来容易其实很多人都做不到。
“知道”与“做到”表面上来看只不过是一步之遥，但事实上却远隔千山万水。有人提议尝试程序化交易，但是程序化交易过程中依然会有人忍不住进行人工干预；有人提议回测十几二十年的历史数据，可这也难以形成信仰来支撑未来每一次方法暂时失效的低谷。控制自己情绪的过程没有人可以帮助自己，只有自己慢慢训练自己，别无他法。
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